而且据说在明朝,有一位叫冷谦的人活了一百五十多岁,而他的长寿秘诀就是每天早晨叩齿三十六次。
叩齿相信大家都能明白,就是空口咬牙。在进行叩齿的时候,一定要宁心静气,不要胡思乱想,全身放松,之后口唇微微闭上,上下牙齿之间有节奏地互相叩击,力度可以根据自身的牙齿能够承受的实际力度来定。
关于叩齿的次数,一般认为每天三十六次比较好,但是,也不必拘泥于此,完全可以根据自己的实际情况来定,但是需要注意的是,叩齿法要长期坚持做下去才可以收到效果。在进行叩齿之后,最好还能够配合“赤龙绞海”,也就是用舌头在口中搅动以刺激津液的分泌,再分成三次徐徐下咽即可。
这个动作虽然简单,但是养生保健的效果却非常好。首先,叩齿可以让牙齿更加健康。一旦牙齿坚固了,那么就可以更好地咬碎食物,从而减少了脾胃的负担。而且在叩齿的过程中口中还会产生大量的分泌物,这就是中医所说的“涎”,吞咽它可以起到补脾健肾的效果。
在中医五行中,脾为土,肺为金,肾为水,土可生金,脾与肺为母子关系。而金又生水,所以肺与肾也是母子关系。叩齿为培土生金,通过健脾可起到补肺的效果。肺气足,肾气亦足,肾脏也因此而强壮。