而且据说在明朝，有一位叫冷谦的人活了一百五十多岁，而他的长寿秘诀就是每天早晨叩齿三十六次。
叩齿相信大家都能明白，就是空口咬牙。在进行叩齿的时候，一定要宁心静气，不要胡思乱想，全身放松，之后口唇微微闭上，上下牙齿之间有节奏地互相叩击，力度可以根据自身的牙齿能够承受的实际力度来定。
关于叩齿的次数，一般认为每天三十六次比较好，但是，也不必拘泥于此，完全可以根据自己的实际情况来定，但是需要注意的是，叩齿法要长期坚持做下去才可以收到效果。在进行叩齿之后，最好还能够配合“赤龙绞海”，也就是用舌头在口中搅动以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。
这个动作虽然简单，但是养生保健的效果却非常好。首先，叩齿可以让牙齿更加健康。一旦牙齿坚固了，那么就可以更好地咬碎食物，从而减少了脾胃的负担。而且在叩齿的过程中口中还会产生大量的分泌物，这就是中医所说的“涎”，吞咽它可以起到补脾健肾的效果。
在中医五行中，脾为土，肺为金，肾为水，土可生金，脾与肺为母子关系。而金又生水，所以肺与肾也是母子关系。叩齿为培土生金，通过健脾可起到补肺的效果。肺气足，肾气亦足，肾脏也因此而强壮。